12个动作耍掉手臂拜拜肉
发布日期：2020/12/1 16:45:47
无论是火辣辣的泳装，還是迷人的小吊带，想穿的漂亮，需先有双迷人的手臂
下边 12 个途手姿势，彻底不用杠铃或是拉力带这种游戏道具，随时都能练下去。
每一个姿势做 30 次，歇息一分钟后换下来一个姿势。练
习全过程中要平稳关键，把注意力集中在肱三 
▼三头臂屈伸
▼单侧抬腿臂屈伸
▼侧式平板支撑
▼平板支撑 T 字屈伸
▼动态性平板撑
▼爬取式屈伸
▼燕飞
▼动态性平板支撑
▼平板撑高抬腿
▼平板撑侧屈伸
▼三角平板支撑
▼平板支撑 一侧胳膊屈伸
之上姿势坚持不懈30 天，再相互配合有氧运动减肥，将体脂率降至 18 % 上下，就会见到手臂线框的大大提高。
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