运动后不适合吃什么

　　“体力活或大运动强度后，身体会感觉很疲倦，这是由于身体造成了很多乳酸菌。鱼类是酸性食材，运动后吃鱼类，会使血夜碱化，再再加上身体造成的很多乳酸菌，会加剧疲惫的水平。”健身运动营养专家表述说。健身运动之后可以吃些牛乳、蔬菜水果、新鲜水果、藻类等。
　　
　　运动后不适合吃鸡游戏、鱼、蛋
　　
　　很多人在体育文化锻练后经常出现全身肌肉肿胀、关节疼痛、精神疲倦之感。为了更好地尽早消除疲惫，她们便会买一些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，认为那样可补充维生素，考虑身体必须。实际上，这时服用这种食品类不仅不利消除疲惫，反倒对身体有负面影响。
　　
　　人们的食材可分成酸性食物和碱性食品。分辨食材的酸碱度，并不是依据大家的味蕾、也不是依据食材溶解水里的酸类，只是依据食材进到身体后所转化成的最后类化合物的酸碱度而定。酸性食物一般 带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪和糖原，带有钾、钠、钙、镁等原素，在身体新陈代谢后转化成碱性物质，能阻拦血夜向酸性层面转变。因此，怪味的新鲜水果，一般都为碱性食品而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不麻，但确是酸性食物。
　　
　　英国一位病理学家历经长期性科学研究强调，仅有血液呈弱碱性，才可以维持身体身心健康。平常人的血液呈弱碱性，人在锻炼身体后，觉得全身肌肉、关节酸胀和精神疲倦，其关键缘故是身体

的糖、人体脂肪、蛋白被很多溶解，在溶解全过程中，造成乳酸菌、硫酸铵等酸性物质。这种酸性物质刺激性人体细胞人体器官，让人觉得全身肌肉、关节酸胀和精神疲倦。而这时若单纯性服用含有酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使血液更为酸性化，不利疲惫的消除。而服用蔬菜水果、红薯、柑橘、iPhone这类的新鲜水果，因为他们的成碱功效，能够 清除身体产能过剩的酸，减少尿的酸值，提升血尿酸的溶解性，可降低酸在膀光中产生尿结石的很有可能。
　　
　　因此，人在锻炼身体后，应多吃些含有碱性的食物，如新鲜水果、蔬菜水果、豆类食品等，以利于维持人体内ph酸碱度的基础均衡，维持身体健康，尽早清除健身运动产生的疲惫。